Dib u Fakarka Dabaaldegga Fasalka
Marka ay ardaydu ku soo noqdaan hawlahooda caadiga ah ee dugsiga, SPPS waxay ka shaqaynaysaa sidii ay dib ugu fikiri lahayd xafladaha dhalashada iyo dabaaldegyada fasalka iyada oo ka fogaynaysa cuntada, iyada oo ku daraysa dhaqdhaqaaq jireed oo dheeraad ah maalinta dugsiga.
"Waxaan rabnaa inaan aragno dabbaaldegyada fasalka oo diiradda saaraya madadaalo, ma aha cunto," ayay tiri Carol Grady, Iskuduwaha Iskaashiga Horumarinta Caafimaadka ee Gobolka oo dhan.
Sanadihii la soo dhaafay, tirada dabbaaldegga fasalka bilaha ah ayaa kordhay, taasoo keentay in ardaydu helaan daweyn sonkor leh dhowr jeer bishii, ayuu yiri Grady. Tani waxay u horseedi kartaa caadooyin cunto oo aan caafimaad qabin oo waxay gacan ka geysataa hurinta buurnaanta carruurnimada iyadoo ka buuxinaysa carruurta kalooriyo cunto madhan.
Keenista cuntada waxaa laga yaabaa inay ka saarto ardayda leh xannibaad dhaqameed iyo/ama xasaasiyad iyo xaalado caafimaad. Waxa kale oo laga yaabaa inay culays saarto qoysaska si ay u iibsadaan daawaynta fasalka oo dhan.
Soo jeedinta dabbaaldegga dhalashada fasalka waxay la socotaa siyaasadda fayoqabka ee SPPS . Fadlan weydii macalinkaaga waxyaabo kale oo madadaalo leh oo ku saabsan sida loo dabaaldego dhalashada ilmahaaga.
Halkan waxaa ah liis ah 10 siyaabood oo loogu dabaaldego maalmaha dhalashada dugsiga cunto la'aan:
- Samee xaflad qoob ka ciyaar fasalka 10 daqiiqo ah
- U dir buug aad jeceshahay dugsiga ilmahaaga oo macalinka ama qof gaar ah ha u akhriyo fasalka
- Cunugaagu ha xidho shay gaar ah
- Weydii macalinka wakhti dheeraad ah oo nasasho ah dhalashada ilmahaaga
- La cun ilmahaaga qadada
- Abaabulaan farshaxan gaar ah oo fasalka ah
- Weydii macalinka haddii ilmahaagu yeelan karo door gaar ah dhalashadiisa (tusaale, Hogaamiye Line, Kaaliyaha Macallinka)
- Samee sanduuq dhalasho oo gaar ah oo carruurtu isticmaali karaan si ay u beddelaan rabitaannada dhalashada
- Cunuga ha la keeno sawir isku dhafan ama muuqaal ku saabsan naftooda si uu ula wadaago fasalka
- Weydii macalinka in uu jadwaleeyo wakhti aad ku ciyaarto shay madadaalo leh oo aan la isticmaalin maalin kasta ama loo kaydiyo waqtiyo gaar ah (tusaale, baarashuud)
Fikradaha Shandad Hadiyad Aan Cunto Ahayn
Bacaha hadiyadaha aan cuntada ahayn waxa kale oo la siin karaa xafladaha dhalashada ama aqoonsiga maalin kasta.
Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:
- Qalimaan ama qalin
- Qoryaha
- Calaamadeeyayaal
- Tirtirayaasha
- Silsilada muhiimka ah
- Gacmaha
- Silsilad
- Katiinado
- Qalabka wax lagu qoro
- Buugaagta midabaynta
- Tattooyada dhejiska ah
- Caws waalan
- Tamaashiirta jidka dhinaceeda